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忽略细节 欲速则不达——专家解答太极健身误区

  在西部行的专家团队中,老资格的两位大师当属中国武术研究院专家委员会专家、李连杰之师、中国武术九段吴彬,杨氏太极拳第五代传人崔仲三8段。他们在兰州参加的紧密的辅导、教学日程,在进行过群众健身辅导后,两位中国武术界的权威专家都被当地群众对武术的热爱深深打动,但同时也认为他们习武健身过程中存在的一些误区和问题,而这些问题的解决需要更多经过系统培训的合格老师。


  今年已经74岁的吴彬教练说,通过观看群众的健身演练,他发现有些习武爱好者心态还是有些急,很多动作想一步就做到位、做到完美,急功近利的情绪比较严重,而武术中尤其太极拳最重要的一个方面就是修身养性、强身健体,而以这样一种急躁的情绪去打太极,无疑是达不到目标的。他建议大家健身时心态一定要平和,一步一步来。吴彬说,他在现场辅导是听到有人问,这些老师是不是天天来,自己感觉很受鞭策。他希望中国武术人、中国体育人能想这些健身群众所想,为大家提供更多、更满意的指导和服务。


  崔仲三不仅是著名的太极拳大师,同时也是国家级社会体育指导员,他认为有些群众在健身过程中动作并不规范、甚至有错误之处,而长期以这样一种错误的方式练习,会对身体造成不同程度的损害。崔仲三说,太极拳是非常典型的有氧运动,但他发现很多人其实不是打的太极拳,而是在做操,由于忽略了小的细节,从而丢掉了整个神韵。“用意不用力”是太极拳习练者都知道的一句话,但很多人在习练时并不能做到这一点。


  崔仲三在兰州的健身讲座中告诉太极拳爱好者们,练习太极拳第一要放松——精神上的放松和身体上的放松,第二是要注意动作的准确性。学习太极拳不要贪多,欲速则不达,反倒不利于正确地掌握太极拳的要领。在推手练习中要体现出太极拳以柔克刚、随曲就伸、我顺人背、顺逆转化的理论,这样才能越练越有趣味。如果一味地斗蛮力,不仅提高不了太极拳技术,还可能会伤害身体。此外,针对在现场看到的一个细节,他告诫大家,最好不要穿运动鞋打太极,因为运动鞋底、鞋帮太厚,长期练习对踝关节不好,大家最好还是穿平底布鞋打太极。

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